Jantar: Salada por alface, cebola e tomate + ½ xícara do quinoa cozida + 3 colheres por sopa do carne moída ensopada ou 120 g por camarãeste grelhado + ½ xícara do macarrãeste sem glúten com molho de espinafre; to reduce the risk of major cardiovascular events such as heart https://www.youtube.com/watch?v=k4PCcI7-tRQ