تناول الأطعمة الصحية والكاملة: كالخضراوات والفواكه الطازجة، ومنتجات الحليب قليلة الدهون، والبروتين قليل الدهون، والحبوب الكاملة، والمكسرات وغيرها. تتضمن القيم المثالية للوزن بالمقارنة مع الطول عند كل من الذكر والأنثى: ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن حساب مؤشر كتلة الجسم بنفس الطريقة للأطفال والمراهقين كما هو الحال بالنسبة للبالغين، إلا https://raymonddw604.blog-eye.com/33143676/the-best-side-of-الوزن-المثالي-حسب-الطول