Para fazer este rapto do quadril, deite-se do lado em um colchonete, com as pernas estendidas e alinhadas. Em seguida, eleve a perna de cima até formar um ângulo do 45 graus usando o corpo. Além do treinamento por https://adamednl733579.blogitright.com/31802660/tela-soldada-5x10-1-80-coisas-para-saber-antes-de-comprar