開始通過減少 部分 尺寸不健康食品而不是餵食它們作為一般。 當你 減少你的消費不健康食物時，你可能發現自己渴望它們更少或思考 他們只是偶爾的放縱。 。 嘗試並 嘗試吃 進餐 之前和快速 14-16 幾個小時 直到早餐下一個 早晨。 科學測試 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 遠離 飲酒 烈酒或使用煙草 可能裡面 四 幾個小時床墊因為皆物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 小時。 ... https://emilior1g5m.blogdigy.com/-40499066